jak przytyć bez diety

[...] dobra http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7895f51128f5474699cd7c403c816e3f.png ( w 5 posiłku powinno być 50g kaszy a w 3 bez oliwki, pomyliłem się) do diety jeszcze jakieś warzywa/owoce. Drugi problem dotyczy treningu, w temacie z przed miesiąca ktoś powiedział, że ćwiczenia mogą być, natomiast z 2 tygodnie temu usłyszałem, że są raczej [...]

[...] bo widzialem kilka podobnych tematów ale nigdy nie doczytałem sie konkretnej odpowiedzi na mó problem mam 20 lat (prawie 21) od 3 gimnazjum moja waga to +/- 55kg. jakaś magiczna bariera... (ektomorfik) Prosiłem o pomoc kolegi który ma 8letni staż na siłowni ale i on opuścił rece... powiem szczerze długo próbowałem przytyć aż wkońcu [...]

[...] go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest oczywiście masa lecz i tak nie chce obciążać kręgosłupa i myślę że takie ćwiczenia [...]

Witam. Mam 180cm i 65kg. Chcialbym przytyc. Oczywiscie cwicze okolo roku. Mimo to ciezko przytyc. Jem bardzoo duzo. Bez konkretnej diety ale bialko, tluszcze i weglowodany znajduje sie w ciagu dnia. Codziennie nie mam jak robic piersi z kurczaka itd poniewaz chodze do szkoly. Jakies pomysly zeby przytyc dosc efektywnie?

Witam mam 17 lat wzrost 190cm ważę proszę się nie śmiać 51 kg i chcę przytyć ale nie wiem jak wgl dietę ułożyć sobie,wolał bym bez tych gejnerów przytyć, dlatego proszę o ułożenie mi diety bardzo mi na tym zależy żeby te z 5/10 kg przytyć z góry dziekuję.Myślę że ktoś mi pomoże.

Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które będą chciały pomóc takiej niedoświadczonej osobie jak ja i do których będę mógł się zwrócić w razie jakiś wątpliwości. Tak w skrócie to mam prawie 21 lat Wzrost : 187 cm Waga - 68 kg Chciałbym zabrać się za ułożenie diety i zmienić swój obecny leniwy styl życia. [...]

[...] chciałbym podkreślić, że mam spory problem z swoją wagą a jest on związany z tym, że tej wagi prawie nie ma. Ale do rzeczy, chciałbym przytyć, wiem łatwo nie będzie ale jako, że jestem człowiekiem robotem to jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. Dietę chciałem [...]

[...] pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania z uwzględnieniem, że to 3 trymestr, więc zapewne jest nieco większe niż przed ciążą. Proszę także o informacje czy btw powinno być podobne jak przy zwykłej zbilansowanej diecie, czy może czegoś powinno być więcej/mniej. Myśle, że jedynym sposobem dla mnie będzie wyliczanie kaloryczności posiłków, tak, zeby nie [...]

[...] Wiek: 18 lat ( bez jednego miesiąca) Waga: 58 kg Wzrost: 181 cm Przemiana materii: wydaje mi się że szybka bo nie potrafię przytyć Przygoda z "siłownią" z przerwami jakieś 2 miesiące. Cel: Przytyć i nie wyglądać jak szkielet :D Chciałbym was prosić o podanie konkretnego zestawu linków albo opisu ćwiczeń + dieta + opcjonalnie suplementy. [...]

[...] że moja przemiana materii powinna byc podkrecona) 2)nie przekraczałam w trakcie tego swiatecznego tygodnia swojego dziennego zapotrzebowania, jadłam ok 1600-1800 kcal. jak to w koncu jest?? Wszędzie ostrzegacie przed niskokaloryczną dietą że niby jojo po tym jest itp, ale co z tego że teraz jadaam normalnie na codzien skoro teraz tyle [...]

[...] poziomie - mogę jechać lub biec przez dług czas nie męcząc się. Mam 27 lat, 194cm wzrostu, 84kg wagi. Wszędzie twardo (bez skojarzeń) - brzuch, nogi, ręce, wszystko twarde jak skała. Chciałem jednak przytyć z 10-15kg, po prostu nabrać trochę masy i rzeźby (wiadomo jak wyglądają kolarze). Mam własną skromną minisiłownię (porządna ławeczka pod [...]

[...] kości. Na początku ważyłem 54 kilo po ćwiczeniach i bez trzymania diety przytyłem do 58 prawie 59 kg (waga z rana). Do uzupełnienia diety kupiłem sobie białko ostrovia no i jak coś mogę sobie kupić jakiegoś gainera bo po ćwiczeniach w ogóle nie mam apetytu.. Moja dieta planowana: Śniadanie: płatki z mlekiem +omega3 lub 4 jaja 2 Śniadanie w [...]

[...] jest mocne, więc na pewno nie mam zamiary odpuścić. Jednakże od zawsze byłem dość chudy i nawet przy obfitych posiłkach ciężko mi przytyć, dlatego prosiłbym o doradzenie mi jakichś odżywek. Nie chcę nic przesadzonego, a po prostu coś co wspomoże moje ćwiczenia do których zaliczają się głównie pompki i brzuszki oraz przysiady - wszystko robione [...]

[...] się techniki i robiłem trening ogólnorozwojowy. Trochę poczytałem o poprawnym odżywianiu i trochę zmieniłem nawyki żywieniowe. Konkretnej diety nie mam szans utrzymać bo tak jak wyżej- nie mam na to czasu. Obecnie na śniadanie zazwyczaj zjadam jakiś jogurt z płatkami owsianymi(potem w ciągu dnia jeszcze sporo ich podjadam samych), do tego jakiś [...]

[...] na twarz. Jestem chuderlakiem (182cm, 71kg teraz, 17.5 lat) i te pare(naście) kilo dobrze by mi zrobiło (właściwie to właśnie zaczynam treningi i diete, o tym zaraz), ale z jakiegoś powodu zaczyna mi przybywać na twarzy.. koleżanka to określija 'jakby mi coś w gębie wybuchło' :P dosłownie. Może wydać się Wam to śmieszne, ale po prostu nei wiem [...]

[...] srodka czy tez rodzaj. Miałem zacząć brać Clomid i HCG. Z tego co sie orientuje i z tego co mi ludzie mowią właśnie te srodki wybiera sie na odblok. Nie jestem pewny tylko jak je dawkować w moim przypadku i kiedy zacząć. Byłbym wdzięczny za pomoc i prosiłbym bez hejtu, bo to w niczym mi nie pomoże, tylko przydatne porady. DZIEKUJĘ. :)) 1. WIEK: [...]

[...] od 57), wzrost 178 i ćwiczę od grudnia 2008, niestety z przerwami (najdłuższa ponad miesiąc). Wiem, że zaraz polecą komenty że michy nie było itd. i ogólnie tragedia jak można w tyle czasu tak mało przytyć, ale ja naprawdę jestem mega-hardgainer :/ A uwierzcie, że o diecie i treningu wiem naprawdę sporo. Pierwszy cykl skończyłem jakieś 5 [...]

[...] brak Wiek : 22 Waga : 42 Wzrost : 166 cm Staż treningowy: brak (sporadyczny) Obwód pasa 68 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporo chodzę, szybkim tempem, nie wiem czy to się liczy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak miód,orzechy włoskie,rodzynki lubie wrzucać do jogurtu naturalnego albo płatek jak byście pytali. Proszę o jakieś wskazówki co dodać, co zmienić. Wiem że może za mało [...]

Siema. Jestem słaby i chciałbym poprawić swoją siłę + może jakiś lekki zarys mięśni bo wiem żeby dobrze wyrzeźbić potrzeba dobrych treningów i diety, a ja chciałbym trenować w domu + nie za bardzo chcę mi się liczyć kalorie. Chciałbym wzmocnić całe ciało, ale w domu bez sprzętu tu ciężko. Znalazłem sobie takie ćwiczenia: wznosy hantli bokiem w [...]